高考食谱 不吃对食物圆你高考梦(13)

第五、饮水适幅度

另据均有的监考老师体现，每年考试之中都有个别考生因为试题饮水过多，导致频繁上公厕，影响考试发挥，专家学者在此特别警告：试题饮水一定要适幅度。

第六、十分重视微幅度元素排泄

硫也是维持视力极其重要的元素。稻米、水果之中除了黄瓜、洋葱、灵芝含有硫幅度较高外，一般都很低。因此，应以多吃含有硫丰富的渔场、肉类、谷物等。

高考制作方法之中选

高考第一天制作方法之中选

早餐：牛奶鸡蛋苹果电脑;午餐：甜菜粉丝汤、番茄菜花、清蒸小肉块;

晚餐：三鲜馅饺子、木耳拌黄瓜、棒子面粥。另外，早之中晚还有必备消暑零食绿豆汤。

高考第二天制作方法之中选

早餐：牛奶 250ml 、全麦面包200g 、煮鸡蛋1个

午餐：调味料(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮汤

晚餐：调味料、五彩虾仁(拢、葡萄干、青椒、木耳、虾皮)、点心凉粉、炒塔菜葡萄干片、小排木瓜汤

高考第三天制作方法之中选

早餐：木瓜、牛奶(或豆奶、酸奶)、鸡蛋1个、酱黄瓜、水果适幅度

之中餐：调味料、香菇菜心、糖醋鲹、点心凉粉、丝瓜汤

晚餐：绿豆粥、虾皮木瓜、肉末炒茄子或饺子/面片