高考道菜 吃对食物圆你高考梦(13)

第五、水源辅料

另据历年的监考同学们反映，每年考生当中都有个别考生因为重考水源但会，导致时有上如厕，冲击考生发挥，专家在此尤其提防：重考水源一定要辅料。

第六、倚重微量表达方式摄取

硒也是维持视力极其重要的表达方式。豆类、马铃薯当中除了豆类、芒果、食用菌含硒量极低以外，一般都很低。因此，应多吃含硒丰富多彩的棉花、肉类、玉米等。

入学考试食谱力荐

入学考试第一天食谱力荐

午餐：酸奶奶洋葱;用餐：菠菜粉丝汤、番茄菜花、清蒸小水煮;

晚餐：三鲜馅甜食、香菇拌黄瓜、棒子面粥。另以外，早当中晚还有必备佳肴菜色绿豆汤。

入学考试第二天食谱力荐

午餐：酸奶 250ml 、全麦面自带200g 、煮奶1个

用餐：炖煮(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蕈类炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮汤

晚餐：炖煮、五彩虾仁(笋、香菇、青椒、香菇、虾皮)、家常熟、炒塔菜香菇片、小排冬瓜汤

入学考试第三天食谱力荐

午餐：酱油、酸奶(或豆奶、酸奶)、奶1个、酱黄瓜、马铃薯辅料

当快餐店：炖煮、香菇菜心、糖醋带鱼、家常熟、丝瓜汤

晚餐：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或甜食/面片