理疗瑜伽 每天晚上两个动作让你一夜过来百病消(2)

睡前两个动作让你一夜过来瘴气消

合掌树式便是刺激肝、缓和便秘

从右腿单腿站立。脚部掌贴在从右膝盖的内侧，可调的同时将双手摇动，与手臂同高。

吐气的同时做扩胸运动所。注意，两眼凝视于一点。

一边可调，一边将双手侧向摇动，食指合于头顶正上方。

两眼凝视于一点依然平衡。吐气的同时让我们的腰背与臂膀腿。

猫式便是补养脊住、屈曲尾部

以铜锣往常柱状跪立于地上。右手和膝盖与地上纵向，尾部、面部、颈部与地上纵向。

吸管时，同时渐渐帕下锁骨和头部。使尾部反拱，小腹内收，眼睛看向收紧的小腹。

可调时，同时渐渐抬头，锁骨侧向帕起。小腹向地上的顺时针压到，眼睛感到遗憾前侧。

坐立前屈式便是帕伸骨盆、促使消化系统

坐在地上上，腿闭拢，脚步腿。腿向下压到，手臂帕伸，侧向翘。

抬高胸骨伸长骨盆并分心腰部，将手指尖摆在髋关节上，身体前后摇动，自觉其中的感觉。

可调并腿右手。自为过头顶，手心相对。

吸管，髋关节带动上半身脚步运动所，双手握住双脚，注意依然脊椎不用平直。

如果你不能启动，可以借助于运动所带，依然这个身姿，以感觉舒适为限度。

深呼吸，现在先于始分心。腿一点点平直以分心脚部，低下头靠近腿，分心骨盆。

闭上双眼，深呼吸，如果觉得分心够了，可调并脚步腿右手，然后自为过头顶，吸管，放下右手。

公鸡式便是缓和胸部和头部的紧张

坐在地上上。腿脚步腿。摇动腿部，平直右瑜伽膝，把脚部摆在从右褶下。

然后平直从小腿，把从脚部摆在右褶下。从脚部小腿无论如何摆在脚部小腿下。身体坐在；也上，趾尖朝后。

然后把身体重量移到膝盖和膝盖处。躯干前伸，依然尾部结实。

把右手食指摆在小腿上，从右手食指摆在从小腿上。双臂屈曲结实。手指分先于，抵住膝盖。

先用鼻子深吸一口气，然后张大嘴唇的同时伸出舌头尽量将舌头朝下巴屈曲、从前由嘴唇往外吸管、并且发出哈的声音。

呼吸须经由喉部后部进行。当气呼完后，将舌头归还给、闭上嘴唇。

练习时双眼窥探眉心或者鼻尖。连续练习2-3次后，双手从膝盖人口为129人先于，腿腿。

然后段落这个体式，首先把从脚部在右褶下，然后把脚部摆在从右褶下。

肝不肥胖很容易会造成了面色难看等等，所以，肝肥胖对我们的模样也会有很大的影响。那么，肝肥胖无论如何如何调理呢？有什么简单的小方法吗？