夏季孤独小常识 酷夏保健秘籍你知多少(2)

4、不及吃冰寒进食

夏季我们以为冰寒进食就可以增温，却忽视了细胞内温度更佳(有时大幅提高37度)，没多久饮用下冰水往细胞内浇，五脏六腑可受不了。要浴又清醒神经，不妨饮用菊花茶、、绿豆汤或含水量多的水果。不过，胃寒者不及饮用，可以多饮用开水。行动力属热而容的人，不妨食用霉、或等寒补，祛热补凝。

5、可先“凝和”先“心平”

中医秘诀很注重“凝和”,凝顺了，转成为足够的活动能量，心理赢取高亢放松，心理所当然平静下来。

6、养身也修性

秘诀专家都强调“心理要双修”,当身体不好易负面影响心理，心理一急躁，身体就慢慢衰弱。培养好的生活习惯，逐步有利于自己的脾凝、世故和性格，恐惧较为能稳定。从恐惧秘诀的看法来看，只不过的修炼，不是不要七情六欲，而是要能完美倚靠大起大落的恐惧。

7、多饮用寒白开，正餐丰富多彩

由于夏天的凝温很高，人体的孔隙分泌逐渐减不及，肺脏降低，食欲神经受到了一定的依赖性，烹饪营养物质的调理没有规律性和养分的补充有着至关重要的关联，同时还须要要肯定正餐的丰富多彩。一些好吃的寒拌菜，加些蒜泥、姜末、醋等调味品，既可有助食欲，又能防止肠道传染病，吃时切忌一次过量和过寒。

8、学说宜静心

盛夏深秋多雨，人们很难闷热不安和困倦烦躁。所以，首可先要使自己的学说平静下来，神清凝和，心静自然寒。

9、烹饪宜柔和

炎夏的烹饪应以以柔和、质软，不易消化为主，不及吃高脂厚味及辛辣上火之物。柔和烹饪能清热、防暑、敛成吉思汗、补液，还能有助食欲。多乏好吃蔬菜荞麦，既可满足所需营养物质，又可防止凝喘。

主食以稀为宜，如绿豆饭、饭、荷叶饭等。可适当饮些清寒饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但，冷饮要有利于，不可偏嗜寒寒之品，否则就会伤阴而损身。另外，吃些醋，既能生津时令，又能依赖性、致病传染病，防止消化系统疾病。

10、住房宜清寒

平日室内凝温低，应以将墙身开启，通风换凝。中午，室外凝温大大略低于室内，须要把墙身合上，拉好窗框，或先加上_层纸纱，拒热于室外。这样，阴寒的室内环境，就会使人心静神安，午睡、休息就就会舒服。

11、游乐宜风景优美

炎夏不可远途跋涉，应以该就近寻幽。半夜，曙光初照，三凝甜美，可到枯林木的亭台楼阁散步锻炼，吐故纳新。早晨，当主星回头之前，可走过徜徉于江边、湖畔，那习习的寒风，就会使你心静似水，消除一天的松弛。